Saunanın vücuda etkileri nelerdir?
Sauna, vücudun hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamasına yardımcı olan, sıcak ve kuru hava banyosu olarak tanımlanabilir. Sauna, binlerce yıldır farklı kültürlerde kullanılan ve günümüzde de popülerliğini koruyan bir uygulamadır.
Saunanın vücuda etkileri nelerdir?
Cilt sağlığına katkısı:
Sauna, cildin gözeneklerini açarak derinlemesine temizlenmesine ve yenilenmesine destek olur. Sauna sırasında terleme ile birlikte vücuttaki toksinler, kirler ve ölü hücreler atılır. Böylece cilt daha pürüzsüz, parlak ve sağlıklı bir görünüm kazanır. Ayrıca sauna, kan dolaşımını artırarak cildin oksijen almasını ve nemlenmesini sağlar. Sauna, bazı cilt rahatsızlıklarına da iyi gelir. Örneğin, sivilce, egzama, siyah nokta gibi cilt problemlerinin giderilmesine yardımcı olur.
Kilo vermede yardımcısı:
Sauna, yüksek ısı sayesinde vücut metabolizmasını hızlandırarak kalori yakımına destek olur. Sauna sırasında terleme ile birlikte vücuttan su ve tuz kaybı yaşanır. Bu da kısa süreli bir kilo kaybına neden olur. Ancak bu kilo kaybının kalıcı olması için sauna kullanımının dengeli beslenme ve egzersiz ile birlikte yapılması gerekir. Sauna ayrıca kasların güçlenmesine ve yağ yakımına da katkı sağlar. Yüksek ısı, kasların sıkışmasını ve gevşemesini sağlayarak kas yoğunluğunu artırır. Bu da vücudun daha fit ve orantılı görünmesini sağlar.
Kalp sağlığına faydası:
Sauna, kalp atış hızını artırarak kalp kaslarının çalışmasını destekler. Bu sayede kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır. Sauna, kan basıncını düşürerek hipertansiyon riskini azaltır. Ayrıca kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını iyileştirir. Bu da kalp krizi, felç, damar tıkanıklığı gibi kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlar. Ancak sauna kullanımında aşırıya kaçmamak gerekir. Çünkü çok uzun süreli veya çok sık yapılan sauna kullanımı kalp ritmini bozabilir veya kalp yetmezliği riskini artırabilir. Kalp hastalığı olan veya yüksek tansiyonu olan kişilerin sauna kullanmadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir:
Sauna, vücut ısısını yükselterek bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek ısı, vücutta beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmasını destekler. Sauna, grip, nezle, bronşit gibi solunum yolu hastalıklarına karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Ayrıca sauna, sinüsleri açarak burun tıkanıklığını giderir ve nefes almayı kolaylaştırır.
Stresi azaltır ve rahatlatır: Sauna, vücutta endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını artırarak stresi azaltır ve rahatlatır. Sauna, zihni dinlendirir, kaygıyı ve depresyonu hafifletir, uyku kalitesini artırır ve ruh halini iyileştirir. Sauna ayrıca kasları gevşeterek kas ağrısı, gerginlik, kramplar, baş ağrısı gibi rahatsızlıkları giderir. Sauna, romatizma, artrit, fibromiyalji gibi iltihaplı hastalıklara da iyi gelir.
